Sanatate

Cele 7 tipuri de odihnă de care avem nevoie

Ați încercat vreodată să remediați o lipsă continuă de energie dormind mai mult – doar că faceți acest lucru și pe urmă vă simțiți încă epuizați?

Dacă ai trecut prin asta, iată secretul: somnul și odihna nu sunt același lucru, deși mulți dintre noi le confundăm.

Trecem prin viață crezând că ne-am odihnit pentru că am dormit suficient – dar, în realitate, pierdem celelalte tipuri de odihnă de care avem nevoie disperată. Rezultatul este o cultură a indivizilor productivi,  obosiți cronic și deprimați cronic. Suferim de un deficit de odihnă pentru că nu înțelegem adevărata putere a odihnei.

Odihna ar trebui să fie egală cu restaurarea în șapte domenii cheie ale vieții tale.

Primul tip de odihnă de care avem nevoie este odihna fizică, care poate fi pasivă sau activă. Odihna fizică pasivă include somnul și puiul de somn, în timp ce odihna fizică activă înseamnă activități de restaurare, cum ar fi yoga, întinderea și terapia de masaj, care ajută la îmbunătățirea circulației și flexibilității corpului.

Al doilea tip de odihnă este odihna mentală. Îl cunoști pe acel coleg care începe să lucreze în fiecare zi cu o ceașcă uriașă de cafea? De multe ori este iritabil și are dificultăți de concentrare asupra muncii sale. Când se culcă noaptea să doarmă, se luptă frecvent să-și oprească creierul, pe măsură ce conversațiile din ziua lui îi umplu gândurile. Și, în ciuda somnului de șapte până la opt ore, se trezește simțind că nu s-ar fi culcat niciodată. Are un deficit de odihnă mentală.

Vestea bună este că nu trebuie să renunțați la serviciu sau să mergeți în vacanță pentru a remedia problema. Programați pauze scurte care să apară la fiecare două ore pe parcursul zilei de lucru; aceste pauze vă pot aminti să încetiniți. De asemenea, s-ar putea să țineți un blocnotes lângă pat pentru a nota orice gânduri cicălitoare care vă vor ține treaz.

Al treilea tip de odihnă de care avem nevoie este odihna senzorială. Luminile puternice, ecranele computerului, zgomotul de fundal și conversațiile multiple – indiferent dacă sunt într-un birou sau la apeluri Zoom – pot provoca simțurile noastre copleșite. Acest lucru poate fi contracarat făcând ceva la fel de simplu precum închiderea ochilor pentru un minut în mijlocul zilei, precum și prin deconectarea intenționată de la electronică la sfârșitul fiecărei zile. Momentele intenționate de privare senzorială pot începe să anuleze daunele provocate de lumea supra-stimulatoare.

Al patrulea tip de odihnă este odihna creativă. Acest tip de odihnă este deosebit de important pentru oricine trebuie să rezolve probleme sau să facă brainstorming idei noi. Odihna creativă trezește uimirea și mirarea în interiorul fiecăruia dintre noi. Îți amintești prima dată când ai văzut Marele Canion, oceanul sau o cascadă? Permițându-vă să profitați de frumusețea în aer liber – chiar dacă se află într-un parc local sau în curtea din spate – vă oferă odihnă creativă.

Dar odihna creativă nu se referă pur și simplu la aprecierea naturii; include, de asemenea, bucurarea artelor. Transformați-vă spațiul de lucru într-un loc de inspirație afișând imagini cu locuri pe care le iubiți și opere de artă care vă vorbesc. Nu puteți petrece 40 de ore pe săptămână uitându-vă la împrejurimile goale sau amestecate și să vă așteptați să vă simțiți pasionați de orice, cu atât mai puțin să veniți cu idei inovatoare.

Acum să aruncăm o privire la un alt individ – prietenul pe care toată lumea îl consideră cea mai drăguță persoană pe care a întâlnit-o vreodată. Este persoana de care depinde toată lumea, persoana pe care ați apela-o dacă ați avea nevoie de o favoare, deoarece chiar dacă nu vor să o facă, știți că vă vor oferi un „da” reticent, mai degrabă decât un „nu” veridic. Dar când această persoană este singură, se simte neapreciată și ca și ceilalți profită de ele.

Această persoană necesită odihnă emoțională, ceea ce înseamnă să ai timp și spațiu pentru a-ți exprima liber sentimentele și a reduce la oameni plăcuți. Odihna emoțională necesită și curajul de a fi autentic. O persoană odihnită emoțional poate răspunde la întrebarea „Ce mai faci astăzi?” cu un „nu sunt în regulă” adevărat – și apoi împărtășește câteva lucruri grele care altfel rămân nespuse.

Dacă aveți nevoie de odihnă emoțională, probabil că aveți și un deficit de odihnă socială. Acest lucru se întâmplă atunci când nu reușim să facem diferența dintre acele relații care ne reînvie de acele relații care ne epuizează. Pentru a experimenta mai multă odihnă socială, înconjoară-te de oameni pozitivi și de susținere. Chiar dacă interacțiunile dvs. trebuie să aibă loc virtual, puteți alege să vă angajați mai complet în ele, pornind camera și concentrându-vă pe cine vorbiți.

Ultimul tip de odihnă este odihna spirituală, care este capacitatea de a se conecta dincolo de fizic și mental și de a simți un profund sentiment de apartenență, iubire, acceptare și scop. Pentru a primi acest lucru, angajați-vă în ceva mai mare decât dvs. și adăugați rugăciunea, meditația sau implicarea comunității în rutina dvs. zilnică.

După cum puteți vedea, somnul singur nu ne poate readuce la punctul în care ne simțim odihniți. Așadar, este timpul să începem să ne concentrăm pe obținerea tipului potrivit de odihnă de care avem nevoie.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.